皆さん、BMI(ビーエムアイ)はご存知ですよね。
健康診断などでも良く見る数値で、
Body Mass Indexの頭文字をとってBMI
体格の目安です。
身長と体重がわかれば計算できます。
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)＝BMI
※体重÷身長の2乗(m×m)でも同じなので私は“こっちで計算する派”ですが。
BMIが１８．５～２５までが「普通」とされていて、
それより少ないと痩せ、多いと肥満傾向。
でも、最近BMIに加えさらに健康の新しい目安ができたのをご存知ですか？
それが“FFMI（エフエフエムアイ）”
Fat Free Mass Index
筋肉量の目安を知る指標です。
それを測ることで、
『BMIの数値が普通で安心したけど、実は見た目が細いだけでほとんど脂肪だった( ；∀；)』
ってことや、
『BMIの数値が高くてそれだけ見ると太って思われていたけれど、
実は筋肉が多くて問題なかった＼(^_^)／』
なんてことがわかるのです。
FFMIを計算するには、身長・体重に加え、体脂肪率も必要ですが、
最近はいろんな場所で計測できますよね👍
計算方法は、③段階。
まず、脂肪量を出します。
① 体重(kg)×体脂肪率(%)＝体脂肪量(kg)
※体脂肪率(%)＝体脂肪量(kg)ではないので注意！
次に、体重から脂肪の重さを引き（除き）除脂肪体重を出す。
（除脂肪体重は、筋肉・骨・血液・内臓など、脂肪以外の重さ）
② 体重(kg)－脂肪量(kg)＝除脂肪体重(kg)
そして、FFMIを計算する。
③ 除脂肪体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)＝FFMI
※除脂肪体重(kg)÷身長の2乗(m×m)でも同じです。
目標基準は、男性は１６以上、女性は１４以上です。
（それより少ないと筋肉量が少ないって判断になります。）
BMI、体脂肪率、そしてFFMI、新しい健康の目安として是非ご参考に！
